Kategori: Ukategorisert

Trening for bedre helse i SSB

Publisert 14. mars 2018 klokken 15:43

Siden høsten 2017 har Statistisk Sentralbyrå (SSB) i Oslo gjennomført sitt prosjekt «Trening for helse» gjennom AktiMed Trening. Dette er et tilbud som nesten 200 ansatte i SSB deltar på ukentlig!

Arbeidsmiljøloven viser til arbeidsplassen som en viktig arena for å fremme fysisk aktivitet. Helsegevinster ved regelmessig fysisk aktivitet er veldokumentert, og det finnes tydelige og konkrete anbefalinger for barn og unge, voksne, eldre og gravide. Helsedirektoratet anbefaler at voksne mennesker er i aktivitet minst 30 minutter av moderat til høy […]

LES MER

Gåing er også trening!

Publisert 4. oktober 2017 klokken 15:14

Nå kjemper Johan Kaggestad (73) for at effekten av den enkleste og eldste av alle treningsformer skal frem i lyset, skriver Dagens Næringsliv.

Les hele artikkelen på Dagens Næringsliv (DN). Forskjellen på å løpe eller gå er ikke så stor, så lenge du får opp pulsen. Går du fort, så har det veldig bra helseeffekt. Gevinsten ved å løpe i stedet for å gå er så liten at du kan hive deg på gå-trenden […]

LES MER

Halv maraton – hel seier!

Publisert 1. juni 2017 klokken 12:47

Les om vår gjesteblogger Gro Helene Røstens opplevelse på veien mot og underveis i Geneve halvmaraton. Gro Helene har hatt PT på nett i 6 måneder hos AktiMed trening for å stille godt forberedt til halvmaraton. Med PT på nett får man skreddersydd treningsprogram og oppfølging, uansett hvilket mål man har satt seg. Gro Helene har en aktiv hverdag, men har hatt utfordringer blant annet med ryggprolaps. Hun jobber også som psykiater og er pendlende trebarnsmor, så treningen må gjøres effektiv:

"Bli med og løp maraton i Geneve da?"

Utsagnet fikk idyllen i gondolen i solnedgang på vei opp mot et gourmetmåltid på toppen av en fjelltopp, til å forsvinne. Rompa som satt så godt nedi saufellen og hånda som holdt i et lokalt sausankarøl begynte å sende signaler til topplokket…. Fra snakketøyet kom det et «JA!». Et ja […]

LES MER

Hold formen ved like i ferien!

Publisert 8. april 2017 klokken 10:43

Her er tips til trening du kan gjøre hvor som helst; på hytta, hjemme, i storbyen og på sydenferie!

Ferietid er foran oss, og med både påskeferie og flere fridager utover i mai er det fort at treningen blir nedprioritert. Det er selvfølgelig lov å kose seg, men opprettholder du treningen i ferien blir det lettere å komme tilbake til hverdagen også. Kanskje har du faktisk også bedre tid […]

LES MER

Lag din egen sirkeltrening hjemme!

Publisert 3. mars 2017 klokken 14:36

Kortreist trening på 30 minutter!

Du har planer om å trene, men ute er det kaldt og det har allerede begynt å bli mørkt. Du kan kjøre bort på treningssenteret, men hvis du i tillegg skal lage middag blir det knapt med tid. Tvilen kommer og du har mest lyst til å legge deg på […]

LES MER

5 motivasjonstips til trening i høstmørket

Publisert 23. november 2016 klokken 10:09

Synes du det er litt tungt å komme seg på trening når det blir mørkt og kaldt ute? Vi gir deg 5 tips som kan gi deg boostet du trenger for å holde motivasjonen oppe.

LES MER

Trening i kulden

Publisert 8. november 2016 klokken 16:11

Det er ingen grunn til å droppe utetreningen selv om det er kuldegrader.

Det er ikke alltid like lett å komme seg ut på treningstur når det er mørkt og sprengkaldt, men det finnes mange gode grunner til å gjennomføre utetreningen likevel. Vintertrening kan nemlig sette en ekstra spiss på treningsopplevelsen og gi formen et realt løft. Start rett utenfor døra Den vanligste […]

LES MER

Sluppen

Publisert 19. august 2016 klokken 14:02

Bli med på trening rett etter jobb!

Det er alltid lettere å møte opp på trening dersom noen venter på deg. Vi bruker naturen som vårt treningssenter, og gjennomfører varierte treningsøkter utendørs gjennom hele året. Vi er kjent for vårt gode miljø og våre dyktige instruktører, og hos oss skal alle få en effektiv treningsøkt uansett nivå! […]

LES MER

Bevegelse og trening som medisin

Publisert 23. mai 2016 klokken 14:57

Heidi Arstad er instruktør og mentor for SNU gruppa vår på torsdager. Heidi har selv erfart overvekt og livsstilsendring på kroppen. Nå blogger hun om trening og helse, og hjelper andre i samme situasjon:

-Bevegelse og trening er noe som man skal glede seg til… Ikke alltid før dørstokken er besteget, men etterpå kommer godfølelsen sigende, og smilet er alltid på plass!   Det er en ting som er spesielt viktig når du skal i gang med din livsstilsendring, og det er at du […]

LES MER

Sesongstart

Publisert 28. april 2016 klokken 13:17

Vi nærmer oss slutten av april og sykkelsesongen sparker for alvor i gang, mange har sikkert hold beina godt i gang gjennom hele vinteren, mens andre kanskje har trent mer alternativt og benyttet skiføret flittig.

Uansett bakgrunn gjelder det å legge en god plan, ta for deg hvordan du vil legge opp sykkelsesongen, konkurranser, evt. treningssamlinger osv. Finn gode rutiner i hverdagen og planlegg så godt som mulig. En god plan er en som kontinuerlig kan finjusteres, fordelen med å ha en plan å forholde […]

LES MER

Allsidig trening, Randonee som treningsform!

Publisert 9. mars 2016 klokken 13:03

Mange har de siste årene oppdaget topptur, også kjent som randonee, som en svært bra bevegelsesform.

Mosjonistidretten i Norge er større en noen gang, de siste ti årene har antallet ”aktive” mosjonister økt enormt. De siste årene ser vi også mer spesialisering innenfor mosjonist rekkene, det legges ned store mengder med midler og tid, for å toppe prestasjonen opp mot utvalgte resultatmål. Den store boomen med […]

LES MER

Vintertrening for syklister

Publisert 22. februar 2016 klokken 17:23

Gjør vintertreningen til din fordel!

  De siste årene har den norske vinteren vært noe annerledes enn tidligere, de høye brøytekantene og de endeløse trikkeskinnene gjennom marka kommer med stadig større mellomrom. For de norske syklistene er dette en fin utvikling. For den allsidige helårsmosjonisten er det ikke like gunstig. Tar vi utgangspunktet i helårssyklisten […]

LES MER

Høy puls selv med lave grader

Publisert 3. februar 2016 klokken 16:05

AktiMed Trening

Det er ingen grunn til å droppe utetreningen selv om det er kuldegrader.

Selv om sola endelig har snudd, er vi enda inne i den kaldeste og mørkeste tiden av året. Det er ikke alltid like lett å komme seg ut på treningstur når det er mørkt og sprengkaldt, men det finnes mange gode grunner til å gjennomføre utetreningen likevel. Vintertrening kan nemlig […]

LES MER

Vintersykling

Publisert 24. november 2015 klokken 16:40

Vintersykling

Vi går inn i siste uken av november, og høsten har nok en gang muliggjort vakre naturopplevelser med skarp luft og vakre farger.

For mange skiglade nordmenn markerer høsten en endelig slutt på sykkelsesongen, men for de som vet hvor fint vintersykling er, er det mye å glede seg til! Jeg vil i dette innlegget gi deg noen gode tips for hvordan du kan optimalisere vintersyklingen, fra nybegynneren til den hardbarkede.

LES MER

“Grønt” treningssenter ble suksess

Publisert 24. november 2015 klokken 15:47

AktiMed Trening

Hestad Trening slår seg sammen med bedriftshelsetjenesten AktiMed Norge AS

Dermed kan gründer Harriet Hestad i Hestad Trening konstatere at hennes forretningsidé ble en suksess. – Siden oppstarten i 2012 har vi etablert oss i fem byer og tettsteder. Sammenslåingen med AktiMed gir oss tilgang til de store byene og en kundemasse på 220 bedrifter med 45.000 ansatte. Dette gir […]

LES MER

4 effektive øvelser for sterkere mage og rygg

Publisert 11. september 2015 klokken 15:25

AktiMed Trening

Kjernemuskulaturen er de musklene som aktiviserer og holder ryggsøylen i en stabil posisjon. Trening av denne muskulaturen virker forebyggende på belastningsskader både i idrett og i hverdagslige gjøremål. Her viser vi deg fire effektive øvelser du kan gjøre hvor som helst!

Prøv å få til 3 runder med 10-15 repetisjoner på hver styrkeøvelse. Gjennomfør disse øvelsene i helga, og du er allerede på vei mot en sterkere kropp! God, sprek helg!

LES MER

Klar for en ny ”Birken” forberedelse?

Publisert 22. august 2015 klokken 09:20

Henrik Kippernes

Vi går nå inn i siste uken før årets største høydepunkt for mange av landets mosjonister og aktive syklister; Birkebeinerrittene. For oss er dette årets høydepunkt på sykkelsetet, en evig jakt etter merket og forbedring av tid. Dog er det mange som fremdeles ikke har fått den ”gode” turen over fjellet, og jakter nok en gang revansje etter tidligere nedturer.

De fleste ”Birken”-tekstene uken før, repeteres år etter år. Stikkordene er oppladning og stress ned, ”jobben er gjort”. Mye rett i dette, men jeg vil i denne teksten bringe litt nye tanker på banen.  Da med hovedfokus på treningen siste uken, samt litt anbefalinger på opplegg av taktikken underveis.

LES MER

3 enkle tips til sykkelrittet

Publisert 29. juli 2015 klokken 15:15

Tips til sykkelrittet

Følg disse tipsene, og vi lover deg ny pers på ditt neste sykkelritt!

LES MER

4 enkle styrkeøvelser etter treningsturen

Publisert 14. juli 2015 klokken 16:18

Styrketrening med AktiMed Trening

Prøv disse 4 kjappe styrkeøvelsene i dag! 10 minutter med effektiv styrketrening etter sykkel eller løpe turen er alt som skal til for å vedlikeholde styrken i sommer. Disse øvelsene krever ingen hjelpemidler, og kan du ta dem uansett hvor du er.

Effektiv trening er trening som treffer der den skal, og som er lett å gjennomføre. Her bruker vi vår egen kroppsvekt, og vi bruker så mye tid som vi har. Prøv å få til 3-4 runder med 12 repetisjoner på hver styrkeøvelse. Alle øvelsene krever at du holder magen stram, og […]

LES MER

Referanser