Vintersykling

Publisert 24. november 2015 klokken 16:40

Vintersykling

Vi går inn i siste uken av november, og høsten har nok en gang muliggjort vakre naturopplevelser med skarp luft og vakre farger.

For mange skiglade nordmenn markerer høsten en endelig slutt på sykkelsesongen, men for de som vet hvor fint vintersykling er, er det mye å glede seg til! Jeg vil i dette innlegget gi deg noen gode tips for hvordan du kan optimalisere vintersyklingen, fra nybegynneren til den hardbarkede.

LES MER

“Grønt” treningssenter ble suksess

Publisert 24. november 2015 klokken 15:47

AktiMed Trening

Hestad Trening slår seg sammen med bedriftshelsetjenesten AktiMed Norge AS

Dermed kan gründer Harriet Hestad i Hestad Trening konstatere at hennes forretningsidé ble en suksess. – Siden oppstarten i 2012 har vi etablert oss i fem byer og tettsteder. Sammenslåingen med AktiMed gir oss tilgang til de store byene og en kundemasse på 220 bedrifter med 45.000 ansatte. Dette gir […]

LES MER

4 effektive øvelser for sterkere mage og rygg

Publisert 11. september 2015 klokken 15:25

AktiMed Trening

Kjernemuskulaturen er de musklene som aktiviserer og holder ryggsøylen i en stabil posisjon. Trening av denne muskulaturen virker forebyggende på belastningsskader både i idrett og i hverdagslige gjøremål. Her viser vi deg fire effektive øvelser du kan gjøre hvor som helst!

Prøv å få til 3 runder med 10-15 repetisjoner på hver styrkeøvelse. Gjennomfør disse øvelsene i helga, og du er allerede på vei mot en sterkere kropp! God, sprek helg!

LES MER

Klar for en ny ”Birken” forberedelse?

Publisert 22. august 2015 klokken 09:20

Henrik Kippernes

Vi går nå inn i siste uken før årets største høydepunkt for mange av landets mosjonister og aktive syklister; Birkebeinerrittene. For oss er dette årets høydepunkt på sykkelsetet, en evig jakt etter merket og forbedring av tid. Dog er det mange som fremdeles ikke har fått den ”gode” turen over fjellet, og jakter nok en gang revansje etter tidligere nedturer.

De fleste ”Birken”-tekstene uken før, repeteres år etter år. Stikkordene er oppladning og stress ned, ”jobben er gjort”. Mye rett i dette, men jeg vil i denne teksten bringe litt nye tanker på banen.  Da med hovedfokus på treningen siste uken, samt litt anbefalinger på opplegg av taktikken underveis.

LES MER

3 enkle tips til sykkelrittet

Publisert 29. juli 2015 klokken 15:15

Tips til sykkelrittet

Følg disse tipsene, og vi lover deg ny pers på ditt neste sykkelritt!

LES MER

4 enkle styrkeøvelser etter treningsturen

Publisert 14. juli 2015 klokken 16:18

Styrketrening med AktiMed Trening

Prøv disse 4 kjappe styrkeøvelsene i dag! 10 minutter med effektiv styrketrening etter sykkel eller løpe turen er alt som skal til for å vedlikeholde styrken i sommer. Disse øvelsene krever ingen hjelpemidler, og kan du ta dem uansett hvor du er.

Effektiv trening er trening som treffer der den skal, og som er lett å gjennomføre. Her bruker vi vår egen kroppsvekt, og vi bruker så mye tid som vi har. Prøv å få til 3-4 runder med 12 repetisjoner på hver styrkeøvelse. Alle øvelsene krever at du holder magen stram, og […]

LES MER

Hvordan legge opp treningen mot sykkelritt!

Publisert 5. juni 2015 klokken 15:50

AktiMed Trening

Sykkelsesongen er godt i gang og Henrik Kippernes gir deg oppskriften på hvordan du legger opp treningen frem mot ritt! Henrik har vært i norgestoppen i terrengsykling i flere år, og har jobbet for Hestad Trening siden 2012.

Våren nærmer seg slutten og sommeren er rett rundt hjørnet. Mange startet sesongen for lenge siden, andre har kanskje nettopp tatt frem sykkelen. Noen nøyer seg med å bruke sykkelen kun til trening, mens de fleste deltar på et ritt eller flere ila sesongen. Selv om forutsetningene er forskjellig, finnes […]

LES MER

Referanser