Trenerens favorittøkt

Publisert 26. juni 2020 klokken 10:13

Lyst til å teste ut ei kjapp og effektiv treningsøkt helt uten utstyr? Test ut en av favorittøktene til vår instruktør, Tonje Lindås.

LES MER

Nå vil alle trene ute!

Publisert 22. juni 2020 klokken 08:41

AktiMed Trening har siden oppstarten i 2012 tilbudt trening til privatpersoner, bedrifter og bedriftsidrettslag i hele Norge. Koronaviruset førte til at nesten all den daglige virksomheten måtte stenges ned over natta.

LES MER

5 tips til trening i sommervarmen

Publisert 18. juni 2020 klokken 11:03

Når sommeren kommer er man gjerne klar for å legge ned en innsats på trening, og de lange lyse dagene kan også gjøre det lettere. Men så kommer varmen, og det kan føles som et ork å skulle trene. Vi har gjort oss noen erfaringer, så her får du 5 tips for å få trent i varmen i sommer!

LES MER

La kortstokken bestemme økta di!

Publisert 8. juni 2020 klokken 08:00

Trenger du litt motivasjon til å få trent? Prøv ut kortstokkintervall - her slipper du å tenke selv, og den kan gjøres både ute og inne.

LES MER

6 tips for å komme i gang med trening!

Publisert 14. januar 2020 klokken 10:45

Fysisk aktivitet er utvilsomt bra for kroppen vår, men mange sliter med å komme i gang med regelmessig aktivitet. Vi sliter med å få gode rutiner på aktivitet og vi føler ikke at tiden strekker til til trening. Her gir vi deg noen gode tips til hvordan du kommer i gang!

LES MER

Fem tips til en aktiv juleferie

Publisert 20. desember 2019 klokken 19:00

Det er desember og snart juleferie for mange av oss. Ikke vent til januar med å starte på igjen med trening, bruk jula til å få en kickstart!

Desember er kanskje en av årets travleste måneder for mange av oss, med juleavslutninger, aktiviteter, kakebaking og handleturer. Når ferien endelig kommer er det fristende å bare slappe av og kose seg. Og man skal selvfølgelig kose seg med god samvittighet, men kosen blir garantert bedre om man har vært […]

LES MER

Styrketrening for skiløpere

Publisert 7. november 2019 klokken 10:15

Få tips til effektive styrkeøvelser som gjør deg til en bedre langrennsløper.

Det nærmer seg vinter og skisesong! I både skøyting og klassisk bruker vi de store muskelgruppene, og styrketrening bør derfor være en viktig ingrediens i treningen for både mosjonister og aktive langrennsløpere.  

LES MER

Elghufs på 1-2-3!

Publisert 3. oktober 2019 klokken 09:20

Elghufs Berit Gjelten

Du har kanskje sett dem, alle som løper med skistaver nå på høsten? Dette er elghufs, og vi viser deg hvordan du kommer i gang med elghufstrening!

Elghufs er tradisjonelt en treningsmetode brukt av skiløpere, men nå driver «alle» med det. Man finner knapt en mer effektiv treningsform, og i all sin enkelhet er den tilgjengelig for de aller fleste av oss. Elghufs er kort fortalt løping med staver, og under gir vi deg noen tips for […]

LES MER

Visste du at vi kan levere personlig trener til din bedrift?

Publisert 6. september 2019 klokken 11:18

Her kan vi arrangere alt fra individuell veiledning og foredrag til gruppetreninger som energipauser, yoga, kondisjons- og styrketrening.

20 prosent av alle ansatte i Norge har tilbud om trening i arbeidstida, og flere har også treningstilbud knyttet til arbeidsplassen utenom arbeidstida. Når det anbefales at voksne skal være i aktivitet med moderat intensitet minst 30 minutter hver dag, kan arbeidsplassen utgjøre en forskjell for veldig mange. Arbeidsgiver skal […]

LES MER

Kreativ sommertrening

Publisert 30. juli 2019 klokken 08:27

Styrketrening med AktiMed Trening

Man trenger ikke avanserte apparater for å gjennomføre styrketreningen. Det meste kan man gjøre med kroppsvekt, og man kan finne smarte løsninger hjemme og i naturen. Se deg rundt, kanskje har du ditt eget treningssenter i hagen?

Styrketrening gir deg bedre kroppsholdning og bedre helse, men det er ikke alltid så lett å finne tid. Det trenger imidlertid ikke ta lang tid, og styrketreningen kan gjennomføres i løpet av treningsturen eller rett etterpå. Her viser vi deg 4 enkle og kreative styrkeøvelser du kan gjøre i hagen, på […]

LES MER

Fra mosjonist til ivrig maratonløper

Publisert 21. juni 2019 klokken 15:54

Les om Kjersti Ervik (44), som har gått fra å være ivrig mosjonist til dyktig maratonløper, ved hjelp av AktiMed Trening sitt tilbud "PT på nett". Med PT på nett får man skreddersydd treningsprogram og jevnlig oppfølging, uansett nivå og hvilke mål man har med treninga.

Kjersti Ervik er ei sprek dame på 44 år, som lever et aktivt liv med mann, to barn og hund. Hun har alltid vært aktiv, men det var først for 10-12 år siden at treninga virkelig tok seg opp. Hun begynte da å sykle til jobb hver dag hele året, […]

LES MER

Intervalltrening – hvorfor det?

Publisert 8. mai 2019 klokken 10:52

Du har sikkert hørt at du skal trene intervalltrening. Men hvorfor skal du det? Vi forklarer her på en enkel måte, og gir deg eksempler på våre beste intervalløkter!

Intervalltrening er trening som består av perioder med høy til moderat intensitet, etterfulgt av perioder med lav intensitet. En rekke prosesser settes i gang i kroppen når pulsen stiger, og her er noe av det som skjer når vi trener på moderat til høy intensitet: Ditt maksimale oksygenopptak øker Hjertets […]

LES MER

Klar for nye treningsimpulser? Test ut HIIT!

Publisert 2. april 2019 klokken 12:27

Er du lei av rutinepregede treningsøkter på studio, eller av de samme kilometrene rundt den samme joggeløypa? Har du gått tom for motivasjon til å følge opp nyttårsforsettene? Da er det på tide å finne en type trening man liker, mestrer og klarer å gjennomføre. Hva passer vel da bedre enn ei artig og kjapp økt, hvor man får en god kombinasjon av styrke- og utholdenhetstrening, og får kjørt seg skikkelig på kort tid? Test ut ei Tabata-økt da vel!

Tabata er en av de såkalte HIIT-øktene (høyintensiv intervalltrening), som består av korte intervalldrag med korte pauser. Det vanligste er å kjøre 8 runder med 20 sekunder jobbing, og 10 sekunder hvile. Man har gjerne 8 ulike øvelser fordelt på stasjoner, og gjør seg helt ferdig med en øvelse før […]

LES MER

Skikurs under flomlyset

Publisert 15. februar 2019 klokken 14:16

De ansatte hos Sit (Studentsamskipnaden i Trondheim) har hatt ukentlige treninger i regi av AktiMed Trening det siste året. Dette har vært alt fra turer i bymarka til yoga, så dette er en sprek og allsidig gjeng som tar enhver utfordring på strak arm. Da de fikk tilbud om å ta med sine ansatte på skikurs, var de selvfølgelig ikke tunge å be.

19 blidspente deltagere møtte opp til skikurs i Granåsen, og med 5 minus på gradestokken og nysnø i løypa lå forholdene godt til rette for å terpe på skiteknikken. Nivået på deltagerne var meget variert, hvor noen hadde sin første økt noensinne på ski, mens andre var rutinerte skiløpere som […]

LES MER

Hvorfor velge gruppetrening?

Publisert 2. januar 2019 klokken 09:05

Gruppetrening er sosialt og effektivt. Vi har tatt tempen på utetreninga i Trondheim!

Klokka er seks en onsdag kveld i november. Det er en sur høstkveld, men i Ilaparken i Trondheim står en gruppe og tripper etter å komme i gang med dagens trening. 14 stykker er allerede klare, og to kommer løpende inn fra sidelinja. Gruppa består av både kvinner og menn […]

LES MER

Trenernes favorittøkter: Katrine Tranaas Vannebo

Publisert 30. november 2018 klokken 10:59

Armheving i slynge. Kan også gjøres uten slynge.

I AktiMed Trening har vi mange ivrige og allsidige trenere. På bloggen kan du lese om deres egne favorittøkter og test de gjerne ut. Her kommer Katrine Tranaas Vannebos tøffe styrkeøkt!

Navn: Katrine Tranaas Vannebo Bakgrunn: Drevet med håndball og løping i ungdommen, samt ridning hele livet. Har master i Bevegelsesvitenskap fra NTNU. Jobber som instruktør på ulike bedriftsgrupper i AktiMed Trening i Trondheim, og starter over nyttår som Teamleder i AktiMed Trening. Favorittøkt: Styrkeøkt med supersett av tunge og effektive øvelser

LES MER

Trenernes favorittøkter: Øyvind Strømsholm Pettersen

Publisert 21. november 2018 klokken 09:18

I AktiMed Trening har vi mange ivrige og allsidige trenere. I bloggen fremover kan du lese om deres egne favorittøkter og test de gjerne ut. Her kommer Øyvind Strømsholm Pettersens sykkelintervaller!

Navn: Øyvind Strømsholm Pettersen Bakgrunn: Studerer bachelor i økonomi og administrasjon på NTNU. Har fullført Trondheim-Oslo 5-6 ganger, og har de siste to årene bidratt sterkt på vinnerlaget Trønderekspressen. Vant Pilegrimsrittet i 2014 og Tour de Tomtvatnet i 2015, og ble topp 40 i NM tempo i 2016. Jobber som trener i […]

LES MER

Trenernes egne favorittøkter: Silje Gudahl

Publisert 16. november 2018 klokken 08:25

I AktiMed Trening har vi mange ivrige og allsidige trenere. I bloggen fremover kan du lese om deres egne favorittøkter og test de gjerne ut. Her kommer Silje Gudahls artige styrkeøkt: EMOM!

Navn: Silje Gudahl Bakgrunn: Utdannet som personlig trener og kostholdsveileder gjennom Active Education i Oslo. Har drevet med dans siden hun var 5 år, og liker spesielt godt trening med egen kroppsvekt og sirkeltreninger med litt puls. Jobber som trener i AktiMed Trening i Oslo, der hun har gruppetrening ute […]

LES MER

Trenernes egne favorittøkter: Sigve Bakken Bolme

Publisert 12. november 2018 klokken 09:20

I AktiMed Trening har vi mange ivrige og allsidige trenere. I bloggen fremover kan du lese om deres egne favorittøkter og test de gjerne ut. Først ut er Sigve Bakken Bolme med sine løpsintervaller!

Navn: Sigve Bakken Bolme Bakgrunn: Vært aktiv håndballspiller og konkurrert i spyd. Alltid vært over snittet glad i friidrett og løping. Er glad i å teste seg selv, både med ulik trening og i laben. Har en bachelorgrad i Idrettsvitenskap fra Høgskolen i Lillehammer, og tar nå en mastergrad i Bevegelsesvitenskap ved […]

LES MER

80 % stilling som Teamleder i AktiMed Trening (vikariat)

Publisert 15. august 2018 klokken 09:43

AktiMed Trening (www.aktimedtrening.no) leverer bedriftstrening til kunder i hele Norge, og ved vårt hovedkontor i Trondheim har vi nå ledig et vikariat som teamleder. Vi søker en engasjert og motiverende person som har lyst til å være med å utgjøre en forskjell for kundene våre. Vil du være med på laget?

Arbeidssted Trondheim (hovedkontor) Varighet 1 år fra 1. november 2018 Ansvar og omfang Teamleder for AktiMed Trening vil inneha en sentral rolle i arbeidet med å befeste AktiMed Trening sin posisjon og stake ut kursen for neste fase. Stillingen vil få hovedansvaret for å drifte og videreutvikle avdelingen. Sentrale arbeidsoppgaver […]

LES MER

Referanser