Blogg

Fysisk aktivitet og trening er tema det skrives mye om i media, og det kan være vanskelig å vite hva man skal tro på og ikke. Mange artikler som deles i media er basert på forskning, men all forskning er ikke nødvendigvis god forskning. Media publiserer gjerne artikler som genererer mange klikk, uten at det nødvendigvis er basert på god forskning eller kritisk kildekritikk.
Her legges derfor frem 7 myter om trening og fysisk aktivitet, som kan være med på å klare opp i enkelte misforståelser/myter

  1. «Styrketrening og kondisjonstrening ødelegger for hverandre» Mange som trener kondisjonstrening unngår å trene styrke, og omvendt, basert på troen om at den ene vil ødelegge for den andre. Mange som trener mye kondisjon tror at økt muskelmasse vil gjøre de tunge og treige, og at man dermed vil […]

Vi føler oss kjempeheldige som har fått oss en prat med den ferske OL-deltakeren fra Tokyo på 800m i friidrett, Hedda Hynne! Hedda har en lang og sterk merittliste med to OL-deltakelser, 7 gullmedaljer i NM og innehar norgesrekorden på 800m med 1.58.10!
Hedda har gitt oss et innblikk i løpingen, samt tips og triks til våre lesere!

Hva med at dine naboer, også blir dine treningsvenninner eller treningskompiser?

KOMPISTRIM er et av tilbudene vi har – og leverer. Og dette fikk Randi snusen i, hun var lei av å ikke ha en treningsgruppe i nærheten av der hun bor. Det endte opp med venninne- og nabotrim. Vi tok en liten prat med Randi, som deltok på den tredje […]

Mangeårige satsende skiløper Øystein E. Sjøli, nå skiinstruktør og trener hos oss i Aktimed Trening - kommer med sine beste tips til hvordan man skal takle overgangen fra vintertrening til sommertrening.

Vinteren er absolutt på hell, selv om snøen tviholder på sin eksistens flere steder i landet. Vårlufta siger inn landet vårt. Asfalten begynner å bli bar, og klar for at både sykkel uten piggdekk, rulleski og ikke minst joggeskoene skal taes fram. I den anledning har vi tatt en liten […]

Ledig stilling i AktiMed Trondheim

AktiMed Trening leverer bedriftstrening til kunder i hele Norge, og ved vårt hovedkontor i Trondheim har vi nå en ledig stilling som treningsrådgiver/koordinator. Vi søker en engasjert og motivert person som har lyst til å være med å utgjøre en forskjell for kundene våre. Vil du være med på laget?

Digital trening selger som aldri før

Som en følge av at ansatte rundt om i Norge er på hjemmekontor, opplever mange at de er mindre aktive enn før. Man mister hverdagsaktiviteten man ellers får til og fra jobb, kontorfasilitetene er ikke like gode som i et kontorlandskap, og i tillegg er flere aktivitetstilbud er stengt. Dette […]

Du har kanskje sett dem, alle som løper med skistaver nå på høsten? Dette er elghufs, og vi viser deg hvordan du kommer i gang med elghufstrening!

Elghufs er tradisjonelt en treningsmetode brukt av skiløpere, men nå driver “alle” med det. Man finner knapt en mer effektiv treningsform, og i all sin enkelhet er den tilgjengelig for de aller fleste av oss. Elghufs er kort fortalt løping med staver, og under gir vi deg noen tips for […]

Lyst til å teste ut ei kjapp, artig og effektiv kondisjonsøkt? Test ut en av favorittøktene til vår instruktør, Gudmund Toverud Høglund

Navn: Gudmund Toverud Høglund Bakgrunn: Aktiv skiløper og naturentusiast, og har jobbet i AktiMed Trening siden 2016 som både sykkelinstruktør, skiinstruktør og styrke-/kondisjonstrener. Langvarig og aktivt medlem i flere av NTNUs idrettslag, NTNUI, og ble i 2020 utnevnt til æresmedlem i NTNUI og Ridder av NTNUIs Orden. Har også jobbet […]

AktiMed Trening arrangerer både individuell veiledning og gruppetreninger, blant annet kontorstrekk, yoga, kondisjons- og styrketrening.

20 prosent av alle ansatte i Norge har tilbud om trening i arbeidstida, og flere har også treningstilbud knyttet til arbeidsplassen utenom arbeidstida. Når det anbefales at voksne skal være i aktivitet med moderat intensitet minst 30 minutter hver dag, kan arbeidsplassen utgjøre en forskjell for veldig mange. Arbeidsgiver skal […]

Lyst til å teste ut ei kjapp og effektiv treningsøkt helt uten utstyr? Test ut en av favorittøktene til vår instruktør, Tonje Lindås.

AktiMed Trening har siden oppstarten i 2012 tilbudt trening til privatpersoner, bedrifter og bedriftsidrettslag i hele Norge. Koronaviruset førte til at nesten all den daglige virksomheten måtte stenges ned over natta.

Når sommeren kommer er man gjerne klar for å legge ned en innsats på trening, og de lange lyse dagene kan også gjøre det lettere. Men så kommer varmen, og det kan føles som et ork å skulle trene. Vi har gjort oss noen erfaringer, så her får du 5 tips for å få trent i varmen i sommer!

Trenger du litt motivasjon til å få trent? Prøv ut kortstokkintervall - her slipper du å tenke selv, og den kan gjøres både ute og inne.

Fysisk aktivitet er utvilsomt bra for kroppen vår, men mange sliter med å komme i gang med regelmessig aktivitet. Vi sliter med å få gode rutiner på aktivitet og vi føler ikke at tiden strekker til til trening. Her gir vi deg noen gode tips til hvordan du kommer i gang!

Det er desember og snart juleferie for mange av oss. Ikke vent til januar med å starte på igjen med trening, bruk jula til å få en kickstart!

Desember er kanskje en av årets travleste måneder for mange av oss, med juleavslutninger, aktiviteter, kakebaking og handleturer. Når ferien endelig kommer er det fristende å bare slappe av og kose seg. Og man skal selvfølgelig kose seg med god samvittighet, men kosen blir garantert bedre om man har vært […]

Få tips til effektive styrkeøvelser som gjør deg til en bedre langrennsløper.

Det nærmer seg vinter og skisesong! I både skøyting og klassisk bruker vi de store muskelgruppene, og styrketrening bør derfor være en viktig ingrediens i treningen for både mosjonister og aktive langrennsløpere.  

Man trenger ikke avanserte apparater for å gjennomføre styrketreningen. Det meste kan man gjøre med kroppsvekt, og man kan finne smarte løsninger hjemme og i naturen. Se deg rundt, kanskje har du ditt eget treningssenter i hagen?

Styrketrening gir deg bedre kroppsholdning og bedre helse, men det er ikke alltid så lett å finne tid. Det trenger imidlertid ikke ta lang tid, og styrketreningen kan gjennomføres i løpet av treningsturen eller rett etterpå. Her viser vi deg 4 enkle og kreative styrkeøvelser du kan gjøre i hagen, på […]

Les om Kjersti Ervik (44), som har gått fra å være ivrig mosjonist til dyktig maratonløper, ved hjelp av AktiMed Trening sitt tilbud "PT på nett". Med PT på nett får man skreddersydd treningsprogram og jevnlig oppfølging, uansett nivå og hvilke mål man har med treninga.

Kjersti Ervik er ei sprek dame på 44 år, som lever et aktivt liv med mann, to barn og hund. Hun har alltid vært aktiv, men det var først for 10-12 år siden at treninga virkelig tok seg opp. Hun begynte da å sykle til jobb hver dag hele året, […]

Du har sikkert hørt at du skal trene intervalltrening. Men hvorfor skal du det? Vi forklarer her på en enkel måte, og gir deg eksempler på våre beste intervalløkter!

Intervalltrening er trening som består av perioder med høy til moderat intensitet, etterfulgt av perioder med lav intensitet. En rekke prosesser settes i gang i kroppen når pulsen stiger, og her er noe av det som skjer når vi trener på moderat til høy intensitet: Ditt maksimale oksygenopptak øker Hjertets […]

Er du lei av rutinepregede treningsøkter på studio, eller av de samme kilometrene rundt den samme joggeløypa? Har du gått tom for motivasjon til å følge opp nyttårsforsettene? Da er det på tide å finne en type trening man liker, mestrer og klarer å gjennomføre. Hva passer vel da bedre enn ei artig og kjapp økt, hvor man får en god kombinasjon av styrke- og utholdenhetstrening, og får kjørt seg skikkelig på kort tid? Test ut ei Tabata-økt da vel!

Tabata er en av de såkalte HIIT-øktene (høyintensiv intervalltrening), som består av korte intervalldrag med korte pauser. Det vanligste er å kjøre 8 runder med 20 sekunder jobbing, og 10 sekunder hvile. Man har gjerne 8 ulike øvelser fordelt på stasjoner, og gjør seg helt ferdig med en øvelse før […]