Blogg

Digital trening selger som aldri før

Som en følge av at ansatte rundt om i Norge er på hjemmekontor, opplever mange at de er mindre aktive enn før. Man mister hverdagsaktiviteten man ellers får til og fra jobb, kontorfasilitetene er ikke like gode som i et kontorlandskap, og i tillegg er flere aktivitetstilbud er stengt. Dette […]

Du har kanskje sett dem, alle som løper med skistaver nå på høsten? Dette er elghufs, og vi viser deg hvordan du kommer i gang med elghufstrening!

Elghufs er tradisjonelt en treningsmetode brukt av skiløpere, men nå driver “alle” med det. Man finner knapt en mer effektiv treningsform, og i all sin enkelhet er den tilgjengelig for de aller fleste av oss. Elghufs er kort fortalt løping med staver, og under gir vi deg noen tips for […]

Lyst til å teste ut ei kjapp, artig og effektiv kondisjonsøkt? Test ut en av favorittøktene til vår instruktør, Gudmund Toverud Høglund

Navn: Gudmund Toverud Høglund Bakgrunn: Aktiv skiløper og naturentusiast, og har jobbet i AktiMed Trening siden 2016 som både sykkelinstruktør, skiinstruktør og styrke-/kondisjonstrener. Langvarig og aktivt medlem i flere av NTNUs idrettslag, NTNUI, og ble i 2020 utnevnt til æresmedlem i NTNUI og Ridder av NTNUIs Orden. Har også jobbet […]

AktiMed Trening arrangerer både individuell veiledning og gruppetreninger, blant annet kontorstrekk, yoga, kondisjons- og styrketrening.

20 prosent av alle ansatte i Norge har tilbud om trening i arbeidstida, og flere har også treningstilbud knyttet til arbeidsplassen utenom arbeidstida. Når det anbefales at voksne skal være i aktivitet med moderat intensitet minst 30 minutter hver dag, kan arbeidsplassen utgjøre en forskjell for veldig mange. Arbeidsgiver skal […]

Lyst til å teste ut ei kjapp og effektiv treningsøkt helt uten utstyr? Test ut en av favorittøktene til vår instruktør, Tonje Lindås.

AktiMed Trening har siden oppstarten i 2012 tilbudt trening til privatpersoner, bedrifter og bedriftsidrettslag i hele Norge. Koronaviruset førte til at nesten all den daglige virksomheten måtte stenges ned over natta.

Når sommeren kommer er man gjerne klar for å legge ned en innsats på trening, og de lange lyse dagene kan også gjøre det lettere. Men så kommer varmen, og det kan føles som et ork å skulle trene. Vi har gjort oss noen erfaringer, så her får du 5 tips for å få trent i varmen i sommer!

Trenger du litt motivasjon til å få trent? Prøv ut kortstokkintervall - her slipper du å tenke selv, og den kan gjøres både ute og inne.

Fysisk aktivitet er utvilsomt bra for kroppen vår, men mange sliter med å komme i gang med regelmessig aktivitet. Vi sliter med å få gode rutiner på aktivitet og vi føler ikke at tiden strekker til til trening. Her gir vi deg noen gode tips til hvordan du kommer i gang!

Det er desember og snart juleferie for mange av oss. Ikke vent til januar med å starte på igjen med trening, bruk jula til å få en kickstart!

Desember er kanskje en av årets travleste måneder for mange av oss, med juleavslutninger, aktiviteter, kakebaking og handleturer. Når ferien endelig kommer er det fristende å bare slappe av og kose seg. Og man skal selvfølgelig kose seg med god samvittighet, men kosen blir garantert bedre om man har vært […]

Få tips til effektive styrkeøvelser som gjør deg til en bedre langrennsløper.

Det nærmer seg vinter og skisesong! I både skøyting og klassisk bruker vi de store muskelgruppene, og styrketrening bør derfor være en viktig ingrediens i treningen for både mosjonister og aktive langrennsløpere.  

Man trenger ikke avanserte apparater for å gjennomføre styrketreningen. Det meste kan man gjøre med kroppsvekt, og man kan finne smarte løsninger hjemme og i naturen. Se deg rundt, kanskje har du ditt eget treningssenter i hagen?

Styrketrening gir deg bedre kroppsholdning og bedre helse, men det er ikke alltid så lett å finne tid. Det trenger imidlertid ikke ta lang tid, og styrketreningen kan gjennomføres i løpet av treningsturen eller rett etterpå. Her viser vi deg 4 enkle og kreative styrkeøvelser du kan gjøre i hagen, på […]

Les om Kjersti Ervik (44), som har gått fra å være ivrig mosjonist til dyktig maratonløper, ved hjelp av AktiMed Trening sitt tilbud "PT på nett". Med PT på nett får man skreddersydd treningsprogram og jevnlig oppfølging, uansett nivå og hvilke mål man har med treninga.

Kjersti Ervik er ei sprek dame på 44 år, som lever et aktivt liv med mann, to barn og hund. Hun har alltid vært aktiv, men det var først for 10-12 år siden at treninga virkelig tok seg opp. Hun begynte da å sykle til jobb hver dag hele året, […]

Du har sikkert hørt at du skal trene intervalltrening. Men hvorfor skal du det? Vi forklarer her på en enkel måte, og gir deg eksempler på våre beste intervalløkter!

Intervalltrening er trening som består av perioder med høy til moderat intensitet, etterfulgt av perioder med lav intensitet. En rekke prosesser settes i gang i kroppen når pulsen stiger, og her er noe av det som skjer når vi trener på moderat til høy intensitet: Ditt maksimale oksygenopptak øker Hjertets […]

Er du lei av rutinepregede treningsøkter på studio, eller av de samme kilometrene rundt den samme joggeløypa? Har du gått tom for motivasjon til å følge opp nyttårsforsettene? Da er det på tide å finne en type trening man liker, mestrer og klarer å gjennomføre. Hva passer vel da bedre enn ei artig og kjapp økt, hvor man får en god kombinasjon av styrke- og utholdenhetstrening, og får kjørt seg skikkelig på kort tid? Test ut ei Tabata-økt da vel!

Tabata er en av de såkalte HIIT-øktene (høyintensiv intervalltrening), som består av korte intervalldrag med korte pauser. Det vanligste er å kjøre 8 runder med 20 sekunder jobbing, og 10 sekunder hvile. Man har gjerne 8 ulike øvelser fordelt på stasjoner, og gjør seg helt ferdig med en øvelse før […]

De ansatte hos Sit (Studentsamskipnaden i Trondheim) har hatt ukentlige treninger i regi av AktiMed Trening det siste året. Dette har vært alt fra turer i bymarka til yoga, så dette er en sprek og allsidig gjeng som tar enhver utfordring på strak arm. Da de fikk tilbud om å ta med sine ansatte på skikurs, var de selvfølgelig ikke tunge å be.

19 blidspente deltagere møtte opp til skikurs i Granåsen, og med 5 minus på gradestokken og nysnø i løypa lå forholdene godt til rette for å terpe på skiteknikken. Nivået på deltagerne var meget variert, hvor noen hadde sin første økt noensinne på ski, mens andre var rutinerte skiløpere som […]

Gruppetrening er sosialt og effektivt. Vi har tatt tempen på utetreninga i Trondheim!

Klokka er seks en onsdag kveld i november. Det er en sur høstkveld, men i Ilaparken i Trondheim står en gruppe og tripper etter å komme i gang med dagens trening. 14 stykker er allerede klare, og to kommer løpende inn fra sidelinja. Gruppa består av både kvinner og menn […]

I AktiMed Trening har vi mange ivrige og allsidige trenere. På bloggen kan du lese om deres egne favorittøkter og test de gjerne ut. Her kommer Katrine Tranaas Vannebos tøffe styrkeøkt!

Navn: Katrine Tranaas Vannebo Bakgrunn: Drevet med håndball og løping i ungdommen, samt ridning hele livet. Har master i Bevegelsesvitenskap fra NTNU. Jobber som instruktør på ulike bedriftsgrupper i AktiMed Trening i Trondheim, og starter over nyttår som Teamleder i AktiMed Trening. Favorittøkt: Styrkeøkt med supersett av tunge og effektive øvelser

I AktiMed Trening har vi mange ivrige og allsidige trenere. I bloggen fremover kan du lese om deres egne favorittøkter og test de gjerne ut. Her kommer Øyvind Strømsholm Pettersens sykkelintervaller!

Navn: Øyvind Strømsholm Pettersen Bakgrunn: Studerer bachelor i økonomi og administrasjon på NTNU. Har fullført Trondheim-Oslo 5-6 ganger, og har de siste to årene bidratt sterkt på vinnerlaget Trønderekspressen. Vant Pilegrimsrittet i 2014 og Tour de Tomtvatnet i 2015, og ble topp 40 i NM tempo i 2016. Jobber som trener i […]

I AktiMed Trening har vi mange ivrige og allsidige trenere. I bloggen fremover kan du lese om deres egne favorittøkter og test de gjerne ut. Her kommer Silje Gudahls artige styrkeøkt: EMOM!

Navn: Silje Gudahl Bakgrunn: Utdannet som personlig trener og kostholdsveileder gjennom Active Education i Oslo. Har drevet med dans siden hun var 5 år, og liker spesielt godt trening med egen kroppsvekt og sirkeltreninger med litt puls. Jobber som trener i AktiMed Trening i Oslo, der hun har gruppetrening ute […]