Kategori: Ukategorisert

Intervalltrening – hvorfor det?

Publisert 8. mai 2019 klokken 10:52

Du har sikkert hørt at du skal trene intervalltrening. Men hvorfor skal du det? Vi forklarer her på en enkel måte, og gir deg eksempler på våre beste intervalløkter!

Intervalltrening er trening som består av perioder med høy til moderat intensitet, etterfulgt av perioder med lav intensitet. En rekke prosesser settes i gang i kroppen når pulsen stiger, og her er noe av det som skjer når vi trener på moderat til høy intensitet: Ditt maksimale oksygenopptak øker Hjertets […]

LES MER

Klar for nye treningsimpulser? Test ut HIIT!

Publisert 2. april 2019 klokken 12:27

Er du lei av rutinepregede treningsøkter på studio, eller av de samme kilometrene rundt den samme joggeløypa? Har du gått tom for motivasjon til å følge opp nyttårsforsettene? Da er det på tide å finne en type trening man liker, mestrer og klarer å gjennomføre. Hva passer vel da bedre enn ei artig og kjapp økt, hvor man får en god kombinasjon av styrke- og utholdenhetstrening, og får kjørt seg skikkelig på kort tid? Test ut ei Tabata-økt da vel!

Tabata er en av de såkalte HIIT-øktene (høyintensiv intervalltrening), som består av korte intervalldrag med korte pauser. Det vanligste er å kjøre 8 runder med 20 sekunder jobbing, og 10 sekunder hvile. Man har gjerne 8 ulike øvelser fordelt på stasjoner, og gjør seg helt ferdig med en øvelse før […]

LES MER

Skikurs under flomlyset

Publisert 15. februar 2019 klokken 14:16

De ansatte hos Sit (Studentsamskipnaden i Trondheim) har hatt ukentlige treninger i regi av AktiMed Trening det siste året. Dette har vært alt fra turer i bymarka til yoga, så dette er en sprek og allsidig gjeng som tar enhver utfordring på strak arm. Da de fikk tilbud om å ta med sine ansatte på skikurs, var de selvfølgelig ikke tunge å be.

19 blidspente deltagere møtte opp til skikurs i Granåsen, og med 5 minus på gradestokken og nysnø i løypa lå forholdene godt til rette for å terpe på skiteknikken. Nivået på deltagerne var meget variert, hvor noen hadde sin første økt noensinne på ski, mens andre var rutinerte skiløpere som […]

LES MER

Hvorfor velge gruppetrening?

Publisert 2. januar 2019 klokken 09:05

Gruppetrening er sosialt og effektivt. Vi har tatt tempen på utetreninga i Trondheim!

Klokka er seks en onsdag kveld i november. Det er en sur høstkveld, men i Ilaparken i Trondheim står en gruppe og tripper etter å komme i gang med dagens trening. 14 stykker er allerede klare, og to kommer løpende inn fra sidelinja. Gruppa består av både kvinner og menn […]

LES MER

Trenernes favorittøkter: Katrine Tranaas Vannebo

Publisert 30. november 2018 klokken 10:59

Armheving i slynge. Kan også gjøres uten slynge.

I AktiMed Trening har vi mange ivrige og allsidige trenere. På bloggen kan du lese om deres egne favorittøkter og test de gjerne ut. Her kommer Katrine Tranaas Vannebos tøffe styrkeøkt!

Navn: Katrine Tranaas Vannebo Bakgrunn: Drevet med håndball og løping i ungdommen, samt ridning hele livet. Har master i Bevegelsesvitenskap fra NTNU. Jobber som instruktør på ulike bedriftsgrupper i AktiMed Trening i Trondheim, og starter over nyttår som Teamleder i AktiMed Trening. Favorittøkt: Styrkeøkt med supersett av tunge og effektive øvelser

LES MER

Trenernes favorittøkter: Øyvind Strømsholm Pettersen

Publisert 21. november 2018 klokken 09:18

Øyvind i farta under NM i fatbike

I AktiMed Trening har vi mange ivrige og allsidige trenere. I bloggen fremover kan du lese om deres egne favorittøkter og test de gjerne ut. Her kommer Øyvind Strømsholm Pettersens sykkelintervaller!

Navn: Øyvind Strømsholm Pettersen Bakgrunn: Studerer bachelor i økonomi og administrasjon på NTNU. Har fullført Trondheim-Oslo 5-6 ganger, og har de siste to årene bidratt sterkt på vinnerlaget Trønderekspressen. Vant Pilegrimsrittet i 2014 og Tour de Tomtvatnet i 2015, og ble topp 40 i NM tempo i 2016. Jobber som trener i […]

LES MER

Trenernes egne favorittøkter: Silje Gudahl

Publisert 16. november 2018 klokken 08:25

I AktiMed Trening har vi mange ivrige og allsidige trenere. I bloggen fremover kan du lese om deres egne favorittøkter og test de gjerne ut. Her kommer Silje Gudahls artige styrkeøkt: EMOM!

Navn: Silje Gudahl Bakgrunn: Utdannet som personlig trener og kostholdsveileder gjennom Active Education i Oslo. Har drevet med dans siden hun var 5 år, og liker spesielt godt trening med egen kroppsvekt og sirkeltreninger med litt puls. Jobber som trener i AktiMed Trening i Oslo, der hun har gruppetrening ute […]

LES MER

Trenernes egne favorittøkter: Sigve Bakken Bolme

Publisert 12. november 2018 klokken 09:20

I AktiMed Trening har vi mange ivrige og allsidige trenere. I bloggen fremover kan du lese om deres egne favorittøkter og test de gjerne ut. Først ut er Sigve Bakken Bolme med sine løpsintervaller!

Navn: Sigve Bakken Bolme Bakgrunn: Vært aktiv håndballspiller og konkurrert i spyd. Alltid vært over snittet glad i friidrett og løping. Er glad i å teste seg selv, både med ulik trening og i laben. Har en bachelorgrad i Idrettsvitenskap fra Høgskolen i Lillehammer, og tar nå en mastergrad i Bevegelsesvitenskap ved […]

LES MER

La kortstokken bestemme økta di!

Publisert 19. oktober 2018 klokken 10:26

Trenger du litt motivasjon til å få trent? Prøv ut kortstokkintervall - her slipper du å tenke selv, og den kan gjøres både ute og inne.

LES MER

Visste du at vi kan levere personlig trener til din bedrift?

Publisert 8. oktober 2018 klokken 13:56

Her kan vi arrangere alt fra individuell veiledning og foredrag til gruppetreninger som energipauser, yoga, kondisjons- og styrketrening.

20 prosent av alle ansatte i Norge har tilbud om trening i arbeidstida, og flere har også treningstilbud knyttet til arbeidsplassen utenom arbeidstida. Når det anbefales at voksne skal være i aktivitet med moderat intensitet minst 30 minutter hver dag, kan arbeidsplassen utgjøre en forskjell for veldig mange. Arbeidsgiver skal […]

LES MER

Elghufs på 1-2-3!

Publisert 5. september 2018 klokken 10:05

Elghufs Berit Gjelten

Du har kanskje sett dem, alle som løper med skistaver nå på høsten? Dette er elghufs, og vi viser deg hvordan du kommer i gang med elghufstrening!

Elghufs er tradisjonelt en treningsmetode brukt av skiløpere, men nå driver «alle» med det. Man finner knapt en mer effektiv treningsform, og i all sin enkelhet er den tilgjengelig for de aller fleste av oss. Elghufs er kort fortalt løping med staver, og under gir vi deg noen tips for […]

LES MER

80 % stilling som Teamleder i AktiMed Trening (vikariat)

Publisert 15. august 2018 klokken 09:43

AktiMed Trening (www.aktimedtrening.no) leverer bedriftstrening til kunder i hele Norge, og ved vårt hovedkontor i Trondheim har vi nå ledig et vikariat som teamleder. Vi søker en engasjert og motiverende person som har lyst til å være med å utgjøre en forskjell for kundene våre. Vil du være med på laget?

Arbeidssted Trondheim (hovedkontor) Varighet 1 år fra 1. november 2018 Ansvar og omfang Teamleder for AktiMed Trening vil inneha en sentral rolle i arbeidet med å befeste AktiMed Trening sin posisjon og stake ut kursen for neste fase. Stillingen vil få hovedansvaret for å drifte og videreutvikle avdelingen. Sentrale arbeidsoppgaver […]

LES MER

Trening for bedre helse i SSB

Publisert 14. mars 2018 klokken 15:43

Siden høsten 2017 har Statistisk Sentralbyrå (SSB) i Oslo gjennomført sitt prosjekt «Trening for helse» gjennom AktiMed Trening. Dette er et tilbud som nesten 200 ansatte i SSB deltar på ukentlig!

Arbeidsmiljøloven viser til arbeidsplassen som en viktig arena for å fremme fysisk aktivitet. Helsegevinster ved regelmessig fysisk aktivitet er veldokumentert, og det finnes tydelige og konkrete anbefalinger for barn og unge, voksne, eldre og gravide. Helsedirektoratet anbefaler at voksne mennesker er i aktivitet minst 30 minutter av moderat til høy […]

LES MER

Gåing er også trening!

Publisert 4. oktober 2017 klokken 15:14

Nå kjemper Johan Kaggestad (73) for at effekten av den enkleste og eldste av alle treningsformer skal frem i lyset, skriver Dagens Næringsliv.

Les hele artikkelen på Dagens Næringsliv (DN). Forskjellen på å løpe eller gå er ikke så stor, så lenge du får opp pulsen. Går du fort, så har det veldig bra helseeffekt. Gevinsten ved å løpe i stedet for å gå er så liten at du kan hive deg på gå-trenden […]

LES MER

Kreativ sommertrening

Publisert 4. juli 2017 klokken 12:03

Styrketrening med AktiMed Trening

Man trenger ikke avanserte apparater for å gjennomføre styrketreningen. Det meste kan man gjøre med kroppsvekt, og man kan finne smarte løsninger hjemme og i naturen. Se deg rundt, kanskje har du ditt eget treningssenter i hagen?

Styrketrening gir deg bedre kroppsholdning og bedre helse, men det er ikke alltid så lett å finne tid. Det trenger imidlertid ikke ta lang tid, og styrketreningen kan gjennomføres i løpet av treningsturen eller rett etterpå. Her viser vi deg 4 enkle og kreative styrkeøvelser du kan gjøre i hagen, på […]

LES MER

Halv maraton – hel seier!

Publisert 1. juni 2017 klokken 12:47

Les om vår gjesteblogger Gro Helene Røstens opplevelse på veien mot og underveis i Geneve halvmaraton. Gro Helene har hatt PT på nett i 6 måneder hos AktiMed trening for å stille godt forberedt til halvmaraton. Med PT på nett får man skreddersydd treningsprogram og oppfølging, uansett hvilket mål man har satt seg. Gro Helene har en aktiv hverdag, men har hatt utfordringer blant annet med ryggprolaps. Hun jobber også som psykiater og er pendlende trebarnsmor, så treningen må gjøres effektiv:

"Bli med og løp maraton i Geneve da?"

Utsagnet fikk idyllen i gondolen i solnedgang på vei opp mot et gourmetmåltid på toppen av en fjelltopp, til å forsvinne. Rompa som satt så godt nedi saufellen og hånda som holdt i et lokalt sausankarøl begynte å sende signaler til topplokket…. Fra snakketøyet kom det et «JA!». Et ja […]

LES MER

Hold formen ved like i ferien!

Publisert 8. april 2017 klokken 10:43

Her er tips til trening du kan gjøre hvor som helst; på hytta, hjemme, i storbyen og på sydenferie!

Ferietid er foran oss, og med både påskeferie og flere fridager utover i mai er det fort at treningen blir nedprioritert. Det er selvfølgelig lov å kose seg, men opprettholder du treningen i ferien blir det lettere å komme tilbake til hverdagen også. Kanskje har du faktisk også bedre tid […]

LES MER

Lag din egen sirkeltrening hjemme!

Publisert 3. mars 2017 klokken 14:36

Kortreist trening på 30 minutter!

Du har planer om å trene, men ute er det kaldt og det har allerede begynt å bli mørkt. Du kan kjøre bort på treningssenteret, men hvis du i tillegg skal lage middag blir det knapt med tid. Tvilen kommer og du har mest lyst til å legge deg på […]

LES MER

Kom i gang med trening!

Publisert 9. januar 2017 klokken 10:30

Fysisk aktivitet er utvilsomt bra for kroppen vår, men mange sliter med å komme i gang med regelmessig aktivitet. Vi sliter med å få gode rutiner på aktivitet og vi føler ikke at tiden strekker til til trening. Her gir vi deg noen gode tips til hvordan du kommer i gang!

LES MER

5 motivasjonstips til trening i høstmørket

Publisert 23. november 2016 klokken 10:09

Synes du det er litt tungt å komme seg på trening når det blir mørkt og kaldt ute? Vi gir deg 5 tips som kan gi deg boostet du trenger for å holde motivasjonen oppe.

LES MER