Kom i gang med trening!

Publisert 9. januar 2017 klokken 10:30

Fysisk aktivitet er utvilsomt bra for kroppen vår, men mange sliter med å komme i gang med regelmessig aktivitet. Vi sliter med å få gode rutiner på aktivitet og vi føler ikke at tiden strekker til til trening. Her gir vi deg noen gode tips til hvordan du kommer i gang!

LES MER

5 motivasjonstips til trening i høstmørket

Publisert 23. november 2016 klokken 10:09

Synes du det er litt tungt å komme seg på trening når det blir mørkt og kaldt ute? Vi gir deg 5 tips som kan gi deg boostet du trenger for å holde motivasjonen oppe.

LES MER

Trening i kulden

Publisert 8. november 2016 klokken 16:11

Det er ingen grunn til å droppe utetreningen selv om det er kuldegrader.

Det er ikke alltid like lett å komme seg ut på treningstur når det er mørkt og sprengkaldt, men det finnes mange gode grunner til å gjennomføre utetreningen likevel. Vintertrening kan nemlig sette en ekstra spiss på treningsopplevelsen og gi formen et realt løft. Start rett utenfor døra Den vanligste […]

LES MER

Sluppen

Publisert 19. august 2016 klokken 14:02

Bli med på trening rett etter jobb!

Det er alltid lettere å møte opp på trening dersom noen venter på deg. Vi bruker naturen som vårt treningssenter, og gjennomfører varierte treningsøkter utendørs gjennom hele året. Vi er kjent for vårt gode miljø og våre dyktige instruktører, og hos oss skal alle få en effektiv treningsøkt uansett nivå! […]

LES MER

Bevegelse og trening som medisin

Publisert 23. mai 2016 klokken 14:57

Heidi Arstad er instruktør og mentor for SNU gruppa vår på torsdager. Heidi har selv erfart overvekt og livsstilsendring på kroppen. Nå blogger hun om trening og helse, og hjelper andre i samme situasjon:

-Bevegelse og trening er noe som man skal glede seg til… Ikke alltid før dørstokken er besteget, men etterpå kommer godfølelsen sigende, og smilet er alltid på plass!   Det er en ting som er spesielt viktig når du skal i gang med din livsstilsendring, og det er at du […]

LES MER

Sesongstart

Publisert 28. april 2016 klokken 13:17

Vi nærmer oss slutten av april og sykkelsesongen sparker for alvor i gang, mange har sikkert hold beina godt i gang gjennom hele vinteren, mens andre kanskje har trent mer alternativt og benyttet skiføret flittig.

Uansett bakgrunn gjelder det å legge en god plan, ta for deg hvordan du vil legge opp sykkelsesongen, konkurranser, evt. treningssamlinger osv. Finn gode rutiner i hverdagen og planlegg så godt som mulig. En god plan er en som kontinuerlig kan finjusteres, fordelen med å ha en plan å forholde […]

LES MER

Allsidig trening, Randonee som treningsform!

Publisert 9. mars 2016 klokken 13:03

Mange har de siste årene oppdaget topptur, også kjent som randonee, som en svært bra bevegelsesform.

Mosjonistidretten i Norge er større en noen gang, de siste ti årene har antallet ”aktive” mosjonister økt enormt. De siste årene ser vi også mer spesialisering innenfor mosjonist rekkene, det legges ned store mengder med midler og tid, for å toppe prestasjonen opp mot utvalgte resultatmål. Den store boomen med […]

LES MER

Vintertrening for syklister

Publisert 22. februar 2016 klokken 17:23

Gjør vintertreningen til din fordel!

  De siste årene har den norske vinteren vært noe annerledes enn tidligere, de høye brøytekantene og de endeløse trikkeskinnene gjennom marka kommer med stadig større mellomrom. For de norske syklistene er dette en fin utvikling. For den allsidige helårsmosjonisten er det ikke like gunstig. Tar vi utgangspunktet i helårssyklisten […]

LES MER

Høy puls selv med lave grader

Publisert 3. februar 2016 klokken 16:05

AktiMed Trening

Det er ingen grunn til å droppe utetreningen selv om det er kuldegrader.

Selv om sola endelig har snudd, er vi enda inne i den kaldeste og mørkeste tiden av året. Det er ikke alltid like lett å komme seg ut på treningstur når det er mørkt og sprengkaldt, men det finnes mange gode grunner til å gjennomføre utetreningen likevel. Vintertrening kan nemlig […]

LES MER

Vintersykling

Publisert 24. november 2015 klokken 16:40

Vintersykling

Vi går inn i siste uken av november, og høsten har nok en gang muliggjort vakre naturopplevelser med skarp luft og vakre farger.

For mange skiglade nordmenn markerer høsten en endelig slutt på sykkelsesongen, men for de som vet hvor fint vintersykling er, er det mye å glede seg til! Jeg vil i dette innlegget gi deg noen gode tips for hvordan du kan optimalisere vintersyklingen, fra nybegynneren til den hardbarkede.

LES MER

“Grønt” treningssenter ble suksess

Publisert 24. november 2015 klokken 15:47

AktiMed Trening

Hestad Trening slår seg sammen med bedriftshelsetjenesten AktiMed Norge AS

Dermed kan gründer Harriet Hestad i Hestad Trening konstatere at hennes forretningsidé ble en suksess. – Siden oppstarten i 2012 har vi etablert oss i fem byer og tettsteder. Sammenslåingen med AktiMed gir oss tilgang til de store byene og en kundemasse på 220 bedrifter med 45.000 ansatte. Dette gir […]

LES MER

4 effektive øvelser for sterkere mage og rygg

Publisert 11. september 2015 klokken 15:25

AktiMed Trening

Kjernemuskulaturen er de musklene som aktiviserer og holder ryggsøylen i en stabil posisjon. Trening av denne muskulaturen virker forebyggende på belastningsskader både i idrett og i hverdagslige gjøremål. Her viser vi deg fire effektive øvelser du kan gjøre hvor som helst!

Prøv å få til 3 runder med 10-15 repetisjoner på hver styrkeøvelse. Gjennomfør disse øvelsene i helga, og du er allerede på vei mot en sterkere kropp! God, sprek helg!

LES MER

Klar for en ny ”Birken” forberedelse?

Publisert 22. august 2015 klokken 09:20

Henrik Kippernes

Vi går nå inn i siste uken før årets største høydepunkt for mange av landets mosjonister og aktive syklister; Birkebeinerrittene. For oss er dette årets høydepunkt på sykkelsetet, en evig jakt etter merket og forbedring av tid. Dog er det mange som fremdeles ikke har fått den ”gode” turen over fjellet, og jakter nok en gang revansje etter tidligere nedturer.

De fleste ”Birken”-tekstene uken før, repeteres år etter år. Stikkordene er oppladning og stress ned, ”jobben er gjort”. Mye rett i dette, men jeg vil i denne teksten bringe litt nye tanker på banen.  Da med hovedfokus på treningen siste uken, samt litt anbefalinger på opplegg av taktikken underveis.

LES MER

3 enkle tips til sykkelrittet

Publisert 29. juli 2015 klokken 15:15

Tips til sykkelrittet

Følg disse tipsene, og vi lover deg ny pers på ditt neste sykkelritt!

LES MER

4 enkle styrkeøvelser etter treningsturen

Publisert 14. juli 2015 klokken 16:18

Styrketrening med AktiMed Trening

Prøv disse 4 kjappe styrkeøvelsene i dag! 10 minutter med effektiv styrketrening etter sykkel eller løpe turen er alt som skal til for å vedlikeholde styrken i sommer. Disse øvelsene krever ingen hjelpemidler, og kan du ta dem uansett hvor du er.

Effektiv trening er trening som treffer der den skal, og som er lett å gjennomføre. Her bruker vi vår egen kroppsvekt, og vi bruker så mye tid som vi har. Prøv å få til 3-4 runder med 12 repetisjoner på hver styrkeøvelse. Alle øvelsene krever at du holder magen stram, og […]

LES MER

Hvordan legge opp treningen mot sykkelritt!

Publisert 5. juni 2015 klokken 15:50

AktiMed Trening

Sykkelsesongen er godt i gang og Henrik Kippernes gir deg oppskriften på hvordan du legger opp treningen frem mot ritt! Henrik har vært i norgestoppen i terrengsykling i flere år, og har jobbet for Hestad Trening siden 2012.

Våren nærmer seg slutten og sommeren er rett rundt hjørnet. Mange startet sesongen for lenge siden, andre har kanskje nettopp tatt frem sykkelen. Noen nøyer seg med å bruke sykkelen kun til trening, mens de fleste deltar på et ritt eller flere ila sesongen. Selv om forutsetningene er forskjellig, finnes […]

LES MER